Depressão sazonal de inverno existe no Brasil?

Embora mais comum em países de clima frio, a depressão sazonal de inverno também pode ocorrer no Brasil. Trata-se de um tipo de depressão relacionado à mudança de estação, especialmente no outono e inverno, quando há redução da luz solar e mudanças no ritmo biológico.

Afinal, a depressão sazonal existe no Brasil?

Sim, existe — embora seja menos frequente e menos intensa do que em países de latitudes mais altas, como Canadá ou Noruega. No Brasil, regiões sul e sudeste, onde os dias ficam mais curtos e o frio é mais acentuado, são as mais suscetíveis. Mesmo em regiões com clima mais ameno, pessoas sensíveis à mudança de luz podem apresentar sintomas.

Quais são os sintomas mais comuns?

A depressão sazonal de inverno, também conhecida como Transtorno Afetivo Sazonal (TAS), apresenta sintomas semelhantes aos da depressão comum, mas com algumas características específicas:

  • Tristeza persistente e desânimo sem causa aparente
  • Fadiga excessiva e sensação constante de cansaço
  • Aumento do apetite, especialmente por carboidratos
  • Ganho de peso
  • Maior necessidade de sono (hipersonia)
  • Dificuldade de concentração
  • Isolamento social e falta de interesse por atividades habituais

Esses sintomas costumam surgir no final do outono, intensificam-se no inverno e tendem a desaparecer com a chegada da primavera.

Cuidados que você deve tomar

  1. Fique atento às mudanças de humor: Identificar os sinais precocemente ajuda a buscar ajuda antes que o quadro se agrave.
  2. Mantenha uma rotina saudável: Praticar exercícios físicos, manter uma alimentação equilibrada e ter horários regulares de sono são fundamentais.
  3. Exponha-se à luz natural: Sempre que possível, aproveite a luz do sol, especialmente nas primeiras horas da manhã.
  4. Evite o isolamento: Ficar recluso pode intensificar os sintomas. Manter o contato com amigos e familiares é essencial.
  5. Diminua o consumo de álcool e cafeína: Essas substâncias podem interferir no sono e piorar o estado emocional.

Tratamentos disponíveis

O tratamento da depressão sazonal pode incluir:

Psicoterapia: A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é eficaz para lidar com padrões de pensamento negativos.

Fototerapia: O uso de uma luz artificial que simula a luz solar pode ser indicado, especialmente em casos mais severos.

Medicação: Em alguns casos, o uso de antidepressivos sob orientação médica pode ser necessário.

Mudanças no estilo de vida: Atividades físicas regulares, exposição solar e uma rotina saudável são parte importante do tratamento.

A depressão sazonal de inverno, embora menos prevalente no Brasil, é uma condição real e merece atenção. Reconhecer os sintomas e buscar orientação médica é o primeiro passo para manter o bem-estar durante os meses mais frios do ano. Se você ou alguém próximo apresentar sinais de tristeza persistente nesta época, não hesite em procurar ajuda profissional.

Fonte: Redação CN