Embora mais comum em países de clima frio, a depressão sazonal de inverno também pode ocorrer no Brasil. Trata-se de um tipo de depressão relacionado à mudança de estação, especialmente no outono e inverno, quando há redução da luz solar e mudanças no ritmo biológico.
Afinal, a depressão sazonal existe no Brasil?
Sim, existe — embora seja menos frequente e menos intensa do que em países de latitudes mais altas, como Canadá ou Noruega. No Brasil, regiões sul e sudeste, onde os dias ficam mais curtos e o frio é mais acentuado, são as mais suscetíveis. Mesmo em regiões com clima mais ameno, pessoas sensíveis à mudança de luz podem apresentar sintomas.
Quais são os sintomas mais comuns?
A depressão sazonal de inverno, também conhecida como Transtorno Afetivo Sazonal (TAS), apresenta sintomas semelhantes aos da depressão comum, mas com algumas características específicas:
- Tristeza persistente e desânimo sem causa aparente
- Fadiga excessiva e sensação constante de cansaço
- Aumento do apetite, especialmente por carboidratos
- Ganho de peso
- Maior necessidade de sono (hipersonia)
- Dificuldade de concentração
- Isolamento social e falta de interesse por atividades habituais
Esses sintomas costumam surgir no final do outono, intensificam-se no inverno e tendem a desaparecer com a chegada da primavera.
Cuidados que você deve tomar
- Fique atento às mudanças de humor: Identificar os sinais precocemente ajuda a buscar ajuda antes que o quadro se agrave.
- Mantenha uma rotina saudável: Praticar exercícios físicos, manter uma alimentação equilibrada e ter horários regulares de sono são fundamentais.
- Exponha-se à luz natural: Sempre que possível, aproveite a luz do sol, especialmente nas primeiras horas da manhã.
- Evite o isolamento: Ficar recluso pode intensificar os sintomas. Manter o contato com amigos e familiares é essencial.
- Diminua o consumo de álcool e cafeína: Essas substâncias podem interferir no sono e piorar o estado emocional.
Tratamentos disponíveis
O tratamento da depressão sazonal pode incluir:
Psicoterapia: A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é eficaz para lidar com padrões de pensamento negativos.
Fototerapia: O uso de uma luz artificial que simula a luz solar pode ser indicado, especialmente em casos mais severos.
Medicação: Em alguns casos, o uso de antidepressivos sob orientação médica pode ser necessário.
Mudanças no estilo de vida: Atividades físicas regulares, exposição solar e uma rotina saudável são parte importante do tratamento.
A depressão sazonal de inverno, embora menos prevalente no Brasil, é uma condição real e merece atenção. Reconhecer os sintomas e buscar orientação médica é o primeiro passo para manter o bem-estar durante os meses mais frios do ano. Se você ou alguém próximo apresentar sinais de tristeza persistente nesta época, não hesite em procurar ajuda profissional.
Fonte: Redação CN
